Par Timothy SONZOGNI, Alice GLASS, Ryoma KAJITANI
Il est important de faire du sport pour son bien être, surtout pendant le confinement même s’il peut être difficile de se motiver Mais ne pas faire de sport peut être nocif pour la santé physique et mentale. Il y a plusieurs choses possibles à faire, par exemple de la natation, du foot, de la danse, mais une autre possibilité est le renforcement musculaire. C’est simple et il ne faut pas d'équipements.
1) Qu’est ce que le renforcement musculaire ?
Le renforcement musculaire permet de renforcer nos muscles et de les rendre plus solides. En faisant du sport correctement (bonne posture), nous baissons nos chances de nous blesser. Le renforcement musculaire est bien dans cet aspect car tout le monde peut le pratiquer seul à la maison en toute sécurité. La pratique sécuritaire du renforcement musculaire permet d’améliorer votre posture.
2) Qu’est ce qu’un circuit training ?
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices, les uns après les autres en jouant avec des temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début. Le format initial de ce type d’entraînement comprend 6 à 12 exercices et chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans où avec très peu de récupération (30 secondes maximum). Le circuit complet peut être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d’effort de 20 minutes à 1 heure.
3) Pourquoi le circuit training renfo musculaire bénéficie-t-il à la santé?
Le renforcement musculaire peut servir dans votre vie quotidienne même si vous n’êtes pas un athlète. Le renforcement peut améliorer votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser, prévenir les blessures et aussi lutter contre les maladies. Il est également souvent utilisé à la suite d’une blessure ou d’une opération afin de mieux récupérer. De plus, les circuits trainings peuvent nous aider à perdre du poids et améliorer votre endurance et vos capacités.
