Par Zoé Le Cabellec / Kanan Mirzayev / David Poirot (3B)
Le confinement n’est pas une période facile à vivre. La plupart d’entre nous restons assis sur nos chaises la majorité de la journée et nous sommes donc moins actifs. Ce manque peut créer plusieurs failles dans le système comme la perte de résistance immunitaire, la perte de motivation ou bien encore l’inactivité de nos muscles, ce qui peut provoquer des troubles ou des dysfonctionnements. Le remède pour nous remettre doucement en forme peut être le sport. Et l’ une des solutions pour répondre à ce problème est la mise en place de routine liées au travail Cardio.

Quels sont les bienfaits du cardio?
Tout d’abord, il faut savoir que les bienfaits du cardio se divisent en deux grands groupes. Le premier groupe correspond aux bienfaits physiques du cardio et le deuxième regroupe les bienfaits au niveau psychologique. Ainsi, nous pouvons nous demander: « Quelles sont les bienfaits du cardio sur la santé? »
La plupart d’entre nous, faisons du sport pour les raisons les plus connues qui sont:
-la perte du poids
-l’amélioration des performances
-pour se muscler
En pratiquant le cardio, inconsciemment, vous renforcez votre corps. Pour être plus précis, vous renforcez votre cœur, ce qui permet de prévenir des maladies cardiovasculaires. En plus de fortifier votre cœur, vous fortifiez aussi votre métabolisme, c’est-à-dire que vous améliorez l’intérieur de notre corps. Mais à quoi cela sert-il ? La fortification du métabolisme permet de lutter contre les infections et virus mais aussi de brûler de la graisse plus rapidement et plus efficacement. Mais vous faites également diminuer votre fréquence cardiaque et ventilatoire, ce qui en résulte à se sentir moins essoufflé et moins fatigué lors d’une activité sportive.
Lorsque nous parlons de sport avec des amis ou des collègues, nous oublions souvent de parler des bienfaits psychologiques. Par conséquent, les gens pensent que les bienfaits psychologiques sont mineurs. Ce qui est complètement faux puisqu’il a été prouvé que le sport déclenche des hormones de bien-être : endorphine, dopamine, ainsi que l’adrénaline… Le cardio agit contre le stress et la dépression, ce qui permet d’être plus détendu. Et par conséquent, ces effets augmentent le mental et moral.
Faire du sport en sécurité
- Penser à vous échauffer avant votre effort et à vous étirer à la fin. Vous aurez plus d’informations sur l’article fait par nos camarades sur ce sujet en particulier.
- Pensez à vous hydrater correctement et à boire de l’eau. Si vous voulez plus d’informations sur ce sujet, nous vous conseillons d’aller voir l’article écrit par nos camarades sur l’hydratation
- Ayez un bon matériel en fonction des circuits que vous pratiquez. Le minimum serait un tapis pour éviter de vous faire mal au dos en faisant votre renforcement ou un circuit cardio.
- Un dernier point important si vous faites du sport chez vous, pensez à oxygéner votre pièce avant votre séance. (Ouvrez les fenêtres…) (parce que votre corps a besoin d’oxygène pour faire un effort sportif.)
Les différentes façons de pratiquer le cardio:







